Μόλις τελείωσαν οι χριστουγεννιάτικοι εορτασμοί και πάμε για τους επόμενους... τους πρωτοχρονιάτικους! Μέσα στη κοιλιά μας δεν χωράει πια ούτε μια κουφέτα, νιώθουμε εντελώς γεμάτοι και πολύ πολύ βαρετοί... και διερωτόμαστε:

Πώς θα αντέξουμε τα δείπνα που ακόμη έχουμε μπροστά μας χωρίς να σκάσουμε σαν υπερφουσκωμένα μπαλόνια;

Είναι γνωστό και σίγουρα θα το έχετε ζήσει όλοι λίγο ή πολύ, πως οι διακοπές των Χριστουγέννων συνήθως προσθέτουν στους περισσότερους από εμάς κάποια επιπλέον κιλάκια, αφού με αφορμή τους εορτασμούς των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς ο κόσμος διοργανώνει δείπνα και γιορτές που στις πλείστες περιπτώσεις χαρακτηρίζονται από μπόλικο φαγητό όλων των μορφών και ειδών (= σοκολάτες, αρνιά, κουφέτες, μακαρόνια, γεμιστές γαλοπούλες, τάρτες και κέικ, σαλάτες, κρέμες, κάστανα, ξηροί καρποί, κινέζικα, παραδοσιακά, ινδικά και πάει λέγοντας!).

Ακόμη κι αν κοιτάξουμε κατά την διάρκεια των γιορτών τις βραδινές ειδήσεις, σίγουρα θα δούμε ένα (ή και περισσότερα) ρεπορτάζ για την μαζική «κάθοδο» ατόμων όλων των ηλικιών στα νοσοκομεία λόγω... υπερφαγίας!

Μένει λοιπόν το ερώτημα, τι κάνουμε όταν και πάλι μια φορά φτάσαμε στο σημείο να έχουμε φάει τόσο πολύ που να μην νιώθουμε καλά, για να μην καταλήξουμε κι εμείς στο νοσοκομείο.

Το καλύτερο που μπορούμε να κάνουμε βέβαια είναι να μην αφήσουμε τον εαυτό μας καν να φτάσει στο σημείο που να μην νιώθει καλά λόγω υπερβολικού φαγητού! Ο καλύτερος τρόπος αποφυγής είναι λοιπόν η πρόληψη και όχι η μετέπειτα προσπάθεια ελέγχου της ζημιάς!

Ο καλύτερος τρόπος πρόληψης μιας «δυσαρεστημένης κοιλιάς»;

Πριν από κάθε δείπνο ή επίσκεψη σε σπίτι συγγενών η φίλων, όπου αναμένεται η ύπαρξη κάτι φαγώσιμου, δώστε για λίγο προσοχή στη κοιλιά σας και «ακούστε» το τι έχει να σας πει για το τι και πόσο θέλει να φάει απόψε.

Αν έχετε φάει ένα πλούσιο μεσημεριανό, σίγουρα είναι καλύτερα να μην «παραφάτε» στο δείπνο γιατί πολύ απλά η κοιλιά σας δεν θα σας ευχαριστήσει μετά γι΄αυτό!

Σίγουρα, δεν είναι και πολύ εύκολο να αντισταθούμε στα τόσο ωραία φαγητά και γλυκά που βρίσκουμε μπροστά μας ιδιαίτερα την εποχή των Χριστουγέννων, αλλά πάντα πρέπει να τα απολαμβάνουμε με μέτρο. Δεν μας απαγορεύει κανείς να τρώμε ότι θέλουμε, το πρόβλημα το έχουμε μόνο όταν τρώμε υπερβολικά πολλά από αυτά που θέλουμε!

Όταν λοιπόν δεν ξέρουμε τι να πρωτοφάμε βλέποντας τα πολλά, ωραία πράγματα στο τραπέζι, καλά κάνουμε να δημιουργήσουμε στα γρήγορα ένα «σχέδιο δράσης»:

Σκεφτείτε από πριν τι θέλετε να φάτε και τι όχι και βάλτε προτεραιότητες. Από αυτά που σας αρέσουν φυσικό είναι να βάλετε την μεγαλύτερη ποσότητα... από τα υπόλοιπα θα πρέπει όμως να βάλετε μικρότερες ποσότητες ή να μην πάρετε καθόλου έτσι ώστε να εξισορροπήσετε το πιάτο σας!

Μάλιστα, είναι καλά να τρώτε διαφόρων ειδών τροφές, δηλαδή όχι μόνο κρέας και γλυκά αλλά και φρούτα, λαχανικά και όσπρια (ναι, ακόμη και τα Χριστούγεννα!) αφού ο οργανισμός μας για να λειτουργεί σωστά χρειάζεται τα τρόφιμα αυτά με τις θρεπτικές τους ουσίες.

Επίσης, είναι καλά να αποφεύγουμε τα υπερβολικά αναψυκτικά, αφού εκτός από τις πολλές θερμίδες και χρωστικές ουσίες περιέχουν και αέριο, το οποία πολύ γρήγορα φουσκώνει την κοιλιά!

Τι κάνουμε όμως όταν δεν καταφέραμε να τηρήσουμε το σχέδιο δράσης μας και τώρα βρισκόμαστε ξαπλωμένοι στον καναπέ με βαριά κοιλιά;

Εάν δεν μπορέσατε να αποτρέψετε το κακό και τώρα έχετε μια δυσαρεστημένη κοιλιά και δεν νιώθετε καλά, δυστυχώς δεν υπάρχουν και πολλά που μπορείτε να κάνετε!

Η πιο καλή συμβουλή είναι να πάτε για ένα περίπατο (για παράδειγμα με το σκύλο ή και με φίλους), αφού έτσι θα χωνέψετε τα όσα φάγατε πολύ πιο γρήγορα παρά όταν είστε ξαπλωμένοι στον καναπέ μπροστά στην τηλεόραση.

Και βέβαια: Μην φάτε τίποτε άλλο!

Έχοντας αυτά υπόψη είμαστε τώρα έτοιμοι να υποδεχτούμε τον νέο χρόνο και μαζί και... τους εορτασμούς!