Τι πιο ωραίο από το καλοκαίρι; Διακοπές, θάλασσα, παιχνίδι, παγωτά και ωραίος καιρός, πάνω από όλα βέβαια ζεστός...

Η υπερβολική ζέστη δεν είναι μόνο μια από τις κακές πλευρές του καλοκαιριού αλλά μπορεί να γίνει και επικίνδυνη σε συνδυασμό με την ψηλή υγρασία. Πώς; Διαβάστε πιο κάτω.

Ο ανθρώπινος οργανισμός αποβάλλει την υπερβολική θερμότητα με πολλούς τρόπους. Ένας από τους πιο σημαντικούς είναι ο κοινός σε όλους μας ιδρώτας.

Με τον ιδρώτα αποβάλλεται, εξατμίζεται βασικά το νερό που υπάρχει στο δέρμα, με αποτέλεσμα την μείωση της θερμοκρασίας του σώματος.

Όταν στον αέρα υπάρχει ψηλή υγρασία, δηλαδή υπάρχει πολύ νερό σε μορφή ατμών (εξατμισμένο νερό), δεν μπορεί να εξατμιστεί πολύ νερό από το δέρμα και έτσι το σώμα δεν μπορεί να κρυώσει.

Όταν αυξηθεί κατά πολύ η θερμοκρασία του σώματος υπάρχει ο κίνδυνος για θερμοπληξία, μια κατάσταση που μπορεί να έχει σαν αποτέλεσμα ακόμη και το θάνατο!

Άλλος μεγάλος κίνδυνος της ζέστης είναι η αφυδάτωση (βλέπε άρθρο:"Αφυδάτωση"), δηλαδή να μην έχει αρκετό νερό το σώμα. Αυτό συμβαίνει εάν χαθεί πολύ νερό από τον ιδρώτα και παράλληλα δεν πιούμε αρκετό.

Αυτό που πρέπει να προσέξουμε εδώ είναι να πίνουμε πολύ νερό κατά τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού, ακόμη κι αν δεν διψούμε. Ειδικά όταν κάνουμε γυμναστική σε τέτοιες μέρες, δεν πρέπει να περιμένουμε μέχρι να διψάσουμε για να πιούμε νερό!

Τα σήματα που δίνει το σώμα όταν δεν παίρνει αρκετό νερό είναι:

πονοκέφαλος

πόνοι στο σώμα

γενική δυσφορία

Πιο κάτω θα βρείτε ακόμη κάποιες μικρές αλλά πολύ σημαντικές συμβουλές για την "επιβίωση" το καλοκαίρι:

Προτιμήστε να βρίσκεστε σε χώρους όπου υπάρχει σύστημα κλιματισμού.

Προτιμήστε ρούχα φαρδιά και ελαφριά, ανοικτού χρώματος (διότι τα σκούρα χρώματα έλκουν τις ακτίνες του ήλιου) που να καλύπτουν όσο γίνεται πιο μεγάλη επιφάνεια του δέρματος σας.

Όταν υπάρχει ζέστη και υγρασία, είναι καλύτερα να τρώτε συχνά μικρά γεύματα. Ακόμη, είναι καλύτερα να αποφεύγετε τα φαγητά που είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, διότι αυτά αυξάνουν την παραγωγή θερμότητας στο σώμα.

Το τσάι, ο καφές και τα αναψυκτικά που περιέχουν καφείνη, αυξάνουν τα ούρα (την ανάγκη σας για επίσκεψη στην τουαλέτα!) με αποτέλεσμα να χάνουμε ακόμη περισσότερο νερό. Είναι καλά λοιπόν να τα αποφεύγουμε.

Κατά τα άλλα... ΚΑΛΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ!