Όπως όλοι μάλλον θα έχετε προσέξει, οι λόγοι που μας οδηγούν στο αποχωρητήριο είναι 2: Η μεγάλη και η μικρή μας ανάγκη! Η δυσκοιλιότητα λοιπόν αφορά την μεγάλη μας ανάγκη και είναι πολύ πιθανό να την έχετε ήδη ζήσει, αν και μπορεί να μην ξέρατε τι ακριβώς είναι, από τι προκαλείται και πως μπορείτε να την "εξοντώσετε"... Αυτά θα τα μάθετε διαβάζοντας λίγο παρακάτω...

Τι είναι η δυσκοιλιότητα;

Δυσκοιλιότητα λέμε πως έχουμε όταν τα απορρίματα μας είναι πολύ σκληρά και στεγνά, με αποτέλεσμα να δυσκολευόμαστε να "εκτελέσουμε" την μεγάλη μας ανάγκη και πολλές φορές να πονούμε ή να μην μπορούμε για μέρες να... "αδειάσουμε"!

Το πόσο συχνά είναι κανονικό να νιώθουμε την μεγάλη ανάγκη για άδειασμα διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο. Κάποιοι μπορεί να έχουν αυτή την ανάγκη μέχρι και 2 φορές τη ημέρα, άλλοι 2 φορές σε 3 μέρες!

Δεν μπορούμε να καθορίσουμε λοιπόν την δυσκοιλιότητα για όλους ανάλογα με το πόσος χρόνος έχει περάσει από την τελευταία κένωση μας, μιας και στον καθένα το "κανονικό" είναι διαφορετικό.

Άρα πρέπει εμείς οι ίδιοι να προσέχουμε πότε η μεγάλη ανάγκη μας μειώνεται ασυνήθιστα.

Η δυσκοιλιότητα είναι συχνή πάθηση και στις περισσότερες περιπτώσεις δεν είναι ανησυχητική. Υπάρχουν όμως και περιπτώσεις, στις οποίες η δυσκοιλιότητα είναι ένα σημείο που υποδηλώνει μια σοβαρότερη ασθένεια.

Αυτές οι περιπτώσεις ευτυχώς δεν είναι πολύ συχνές. Σε περίπτωση που η δυσκοιλιότητα σας διαρκεί περισσότερο από 3 εβδομάδες ή παρουσιάζονται άλλα ασυνήθιστα σημεία στην περιοχή του πρωκτού είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε κάποιο γιατρό, για να βεβαιωθείται πως δεν έχετε κάποια σοβαρότερη ασθένεια ή να την αντιμετωπίσετε εαν πράγματι υπάρχει.

Σε τι οφείλεται η δυσκοιλιότητα;

Οι παράγοντες που προκαλούν την δυσκοιλιότητα είναι πολλοί και διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Πιο κάτω θα βρείτε κάποιους από τους πιο συχνούς:

Κύριος παράγοντας είναι η κακή διατροφή. Όταν τρώτε πολλά φαγητά πλούσια σε λιπαρά και ζάχαρη και δεν καταναλώνετε αρκετά τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες, αυξάνετε τον κίνδυνο για δυσκοιλιότητα.

Όταν δεν πίνετε αρκετό νερό (ή και άλλα υγρά) δεν δίνετε στον οργανισμό σας αρκετό υγρό, με αποτέλεσμα τα απορρήματα να γίνονται στεγνά και σκληρά.

Ένας άλλος παράγοντας σημαντικός, που μπορεί όμως να σας φανεί αστείος, είναι το να μην πηγαίνουμε στο αποχωρητήριο όταν νιώθουμε την ανάγκη! Ακόμη κι αν βρισκόμαστε στο πάρκο για παιχνίδι και δεν θέλουμε να το διακόψουμε πρέπει να πάμε στο αποχωρητήριο όταν νιώσουμε την ανάγκη. Πολλές φορές μπορεί να ντρεπόμαστε ή πολύ απλά να μην θέλουμε να χρησιμοποιήσουμε δημόσια αποχωρητήρια. Όταν όμως νιώσουμε πραγματικά την ανάγκη πρέπει να τα χρησιμοποιήσουμε. Ο λόγος είναι ότι καταπιέζοντας συχνά την ανάγκη που νιώθουμε, δημιουργούνται ορισμένοι μηχανισμοί στο σώμα μας οι οποίοι τελικά προκαλούν την δυσκοιλιότητα.

Με το να μην ασκούμαστε αρκετά σωματικά και πάλι αυξάνουμε τις πιθανότητες για δυσκοιλιότητα. Με την σωματική εξάσκηση βοηθούμε την πέψη του φαγητού και επομένως την καλή αποβολή των απορριμάτων.

Ακόμη και το άγχος προκαλεί σε κάποιους δυσκοιλιότητα.

Τώρα που ξέρετε από τι μπορεί να προκληθεί η δυσκοιλιότητα ξέρετε και τι πρέπει να κάνετε για να την αποφύγετε. Να τρώτε τρόφιμα και φαγητά πλούσια σε φυτικές ίνες, όπως είναι τα φρούτα, τα λαχανικά και τα δημητριακά. Να πίνετε αρκετό νερό και να μην περνάτε ώρες ολόκληρες μπροστά στην τηλεόραση αλλά να πηγαίνετε έξω για παιχνίδι ή να κάνετε κάποιο άλλο άθλημα για να γυμνάζετε το σώμα σας.

Αν νομίζετε πως η δυσκοιλιότητα σας οφείλεται στο άγχος, προσπαθείστε να ηρεμήσετε και να αλλάξετε τον τρόπο σκέψης σας για το γεγονός που σας προκαλεί άγχος. Ίσως σας βοηθήσει και το να μιλήσετε σε κάποιον για αυτά που σας απασχολούν.

Υπάρχει θεραπεία για την δυσκοιλιότητα;

Συνήθως η δυσκοιλιότητα δεν διαρκεί πολλές μέρες και μπορούμε να διευκολύνουμε τον οργανισμό μας με το να τρώμε πολλά φρούτα, λαχανικά και δημητριακά και να πίνουμε πολύ νερό.

Σε πιο δύσκολες περιπτώσεις μπορούν να χρησιμοποιηθούν και καθαρτικά φάρμακα τα οποία μαλακώνουν τα κόπρανα για να μπορέσουμε να τα αποβάλουμε. Αυτά όμως θα πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο με συμβουλή γιατρού αφού σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να είναι επικίνδυνα.